飲水小知識

很多人都說要多喝水，但這句話對不對呢？怎么喝水才能起到應有的保健功效呢，跟著桶裝水代理華山泉小編一起來看吧！

1.晨起一杯水

俗話說“晨起不喝水，到老都后悔?！鼻宄恳挥X醒來，空腹喝一杯水，約200毫升，是非常好的習慣，這點相信大部分人都知道。人體因為經過了一整晚的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助排出。在早上要注意別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。

此外，喝水盡量放在刷牙漱口之后，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起沖到體內，會不利于健康。

2.小口喝水

平時喝水建議這樣做——先含一口，讓水浸潤整個口腔后，再一點點咽下去。用小口慢飲，從容不迫慢慢地喝，更為健康。而喝溫水，則會更止渴。溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

采用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達到減肥瘦身的目的。

3.壓力大時多喝水

當我們工作壓力大時，也應該多喝一些水。尤其是當我們在工作上需要做什么重大決定的時候，建議是在這之前喝杯水，有助于我們做出更為正確的選擇。

英國倫敦大學曾做了一個實驗，他們發現學生在考試前喝杯水，可以使他們在考試中的表現更加出彩，所以說，喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更為清晰。

4.感冒時多喝水

感冒時多喝熱水是老生常談的講法，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為水有助于沖走喉嚨里一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢。而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。

首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以保護氣管，使咳嗽的頻率降低。

5.餐前餐后來一杯

減肥是很多人都有的需求，那么對于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？答案就是七個字——餐前餐后來一杯。所以減肥期間，記得餐前餐后飲水。

可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后一小時，再喝一小杯水，加強腸胃蠕動，有助于保持身材。

6.睡前喝口水

非常好的助眠方式之一，就是睡前喝杯熱水，睡前2小時內小口抿水，有助于安神。但也不要大量喝水，原因是睡覺中途很可能會起來上廁所，相信沒有人會喜歡起夜吧。

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